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产后身体变化腹部脂肪堆积原因是什么

发表于:2022-05-29 作者:宏大医药编辑
编辑最后更新 2022年05月29日,

生产完的妈妈通常腹部都会囤积很多脂肪,导致外型看起来像是仍旧怀孕一样,加上照顾宝宝无法拥有充足的睡眠,以及正常的饮食习惯,妈妈腹部的赘肉通常都很难消退,导致身材变形,无法再恢复窈窕外型。

腹部脂肪囤积原因

吃很少或不吃:这是一种很常见的减肥方式,吃的很少或是不吃东西,但是这样的快速减肥方式只会让你复胖的更快速,并且还会伤害身体。
你吃很多水果:水果是健康的,但它也是果糖,而且不会像其他糖那样被肝脏分解,最后形成脂肪。如果你想吃水果,选择低糖分的,像是浆果。
太爱吃乳制品:要让身体回到正轨,最好是切除乳制品,因为乳制品含有让腹部脂肪囤积的荷尔蒙。尤其是梨形身形的人,更应该减少乳制品的摄取。
喝减肥苏打水:不要以为零卡的苏打水就不会让你发胖。因为它的人工甜味剂会破坏大脑控制食欲的中心,导致摄取更多的食物。
你的姿势不良:你经常弯腰驼背吗?时常坐在桌子前,或是躺在沙发上?这些不良的姿势只会让你的腹部凸出,变成大腹婆。
七点后还进食:越接近你的睡眠时间进食,这些食物越会储存为脂肪,这是因为你的新陈代谢在夜晚开始减慢。如果你真的很饿,吃一些健康的小点心就好。
没有足够睡眠:如果你的睡眠少于7小时,你的腹部脂肪就会很难消退。我们睡眠时会释放生长激素来增加肌肉质量和维持代谢,没有睡觉就不会释放,因此睡太少会肥胖。

产后身体变化问题

身材变形变胖:这是最多数人的问题。生产之后,身体像吹气一样变胖,再也回不去怀孕前的玲珑有致。这多数是因为代谢变差,以及生活习惯不好所造成。
皮肤黯淡无光:怀孕时会因为荷尔蒙的关系导致皮肤变差,暗沉没有光泽,通常会随着生产之后恢复,但是,也有少部分的妇女,生产之后皮肤一样不好。
胸部下垂变形:由于怀孕期间胸部变大,所以生产之后胸型会跟著改变,加上哺乳的缘故,胸部通常会下垂,失去原本浑圆的状态。
头发大量脱落:由于荷尔蒙的变化,因此很多妇女在生产之后,头发开始大量的脱落,至于会脱落到何时,没有人知道,很多人是停止哺育母乳时,就恢复正常。

产后瘦身最好方法

合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

适当有氧运动

在生完孩子之后第二天,产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动。

2020-10-26 21:04:32
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