黑米粥的做法

黑米含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，是滋养保健品。妈妈们想拥有诱人身材，不囤积脂肪，或者是生产完的妈妈们养身，可以试试下面4款黑米粥。

牛奶黑米粥

原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。

制法：将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。早晚空腹温热服食。

牛奶的营养毋庸置疑，牛奶加上滋补养身的黑米，试问这样一款牛奶黑米粥怎能不诱人？建议每天两次，无论是宝宝还是妈妈或者是爷爷奶奶都可以喝。

八宝黑米粥：

原料：莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量。

制法：桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核，莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待用；黑米用干净的水洗干净，加少量紫糯米放入锅中，加干净的水烧沸，将八宝料放入，移小火上煮约二小时，煮时小心不时用勺搅动，以免煳锅，待质浓糯软时放入压碎得冰糖，糖溶化后装碗即成。

八宝黑米粥，具有很好的减肥效果，可是原料的准备可能有点复杂，但是莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等都可以在超市或者市场里买到，价格不高。

芒果黑米粥：

原料：黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖适量。

制法：将芒果去皮取肉切成丁。芒果核加水煮20分钟。将黑米和大米一块儿洗干净加上芒果水，放锅中用小火煲，到软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅。将芒果肉撒在粥上，淋上酸奶，就行了。

芒果黑米粥，制作简单，就算是平日里工作繁忙的妈妈们也可以做。

黑米桂花粥：

原料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量。

制法：黑米洗干净，浸泡6小时；红豆洗干净，浸泡1小时；莲子洗干净；花生洗干净、沥干备用。锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时；参加花生，继续煮30分钟。参加桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟就行了。

黑米桂花粥，滋补又香浓，原料的准备和熬煮的时间都需要精确的把关，如果妈妈们时间不太够，可以适当的对材料做出调整。