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通心粉的热量

发表于:2024-03-29 作者:宏大医药编辑
编辑最后更新 2024年03月29日,

通心粉的热量高吗?通心粉是一道美味的西式料理,也是西方餐桌上的家常菜之一。在中西方文化大融合的今天,通心粉也越来越受到国人的喜爱。通心粉营养丰富,容易消化吸收,可以有效改善贫血、增强免疫力等。很多年轻女孩子很喜欢吃通心粉沙拉,那么通心粉的热量是多少,通心粉适合作为减肥食品吗?

通心粉的主要营养成分是蛋白质、碳水化合物等,通心粉的热量是每100克350卡路里,碳水化合物是55.8克/100克。通心粉的脂肪含量几乎为零,蛋白质含量是11.9克/100克。通心粉是钾含量较高的面食,减肥时可作为主食食用。通心粉的钾含量是209毫克/100克。

另外,通心粉中也含有人体所需的金属元素,包括镁、钙、铁、锌、铜、锰、磷、钠、硒等,营养成分丰富,能够平衡营养吸收。所以如果处于减肥期的人,通心粉是可以放心食用的主食。

作为减肥主食,通心粉可以制作成沙拉。

材料:通心粉60克,火腿25克,苦菊25克,紫甘蓝15克

调料:沙拉酱2大勺,橄榄油适量,黑胡椒粉少许,盐适量

做法步骤:

1、锅中放入适量水,煮开后下入通心粉。

2、放入少许盐。

3、放入少许橄榄油,搅匀。

4、紫甘蓝洗净,切丁。

5、苦菊洗干净,沥干水分,切成小段。

6、火腿切丁。

7、将煮好的通心粉捞出,用凉水冲洗后沥去水。

8、倒入盆中,放入少许盐、黑胡椒粉、橄榄油。

9、搅拌均匀。

10、将拌好的通心粉、紫甘蓝、苦菊、火腿放在一起。

11、舀入两大勺沙拉酱。

12、搅拌均匀,盛出装盘即可。

2020-11-08 14:37:19
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