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牛排可以吃多吗

发表于:2022-05-28 作者:宏大医药编辑
编辑最后更新 2022年05月28日,

牛排比较香,又不油腻。不管怎么吃都会百吃不厌!哪牛排可以吃多吗?健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益:

1、牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

2、牛肉含维生素B6 蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、牛肉含肉毒碱 鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4、牛肉含钾和蛋白质 钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。

凡是过犹不及,任何东西都不能一次性吃太多,比如,都说荔枝吃了好,可是一次性吃太多很容易上火。日常生活还是要养成良好的饮食习惯,一方面要蔬菜水果种类多一些,不挑食全面补充营养,另一方面要控制喜好,再爱吃的东西也得把握量。

2020-11-06 14:32:26
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